هشاشة العظام أكثر نسبة عند النساء من الرجال .

من المعلوم أن العظم يصل إلى قمة قوته وكتلته في سن يراوح بين 35 عام -40 عام، ولكنه في هذه السن يبدأ تدريجياً في الضعف والفقدان ، وهذا الفقدان يكون أسرع في النساء خاصة بعد سن اليأس ، أو بعد إزالة المبايض ولأن المبايض تلعب دواراً كبيراً في إفراز الإستروجين ، فإن إزالتها من الجسم بعملية جراحية يؤدي إلى تسريع فقد كتلة العظام وبالتالي ضعفها .

- ماهي أعرض هشاشة العظام ؟

من الممكن أن لايعرف الشخص بإصابته بهشاشة العظام حتى تظهر علامات مشاكل حادة وخطيرة. الأعراض ربما تكون إنكسار العظم ،أو ألم في أسفل الظهر ، ومن المحتمل أن يحصل قصر في القامة مع الزمن لوجود ضغط على فقرات الظهر مما يؤدي إلى تقلصها من ناحية الطول ، وتحصل هذه المشكلة عندما يفقد الكثير من الكالسيوم .

- من هم الناس الأكثرعرضة لهذا المرض ؟

- النساء الذين وصلن إلى سن اليأس.

- النساء الذين عملت لهن عمليات جراحية لإزالة المبايض .

- الذين لايحصلون على نسبة جيدة من الكالسيوم .

- الذين لايمارسون الرياضة المستمرة .

- المدخنين .

- العوامل الوراثية فيكون أكثر عند من له قريب مصاب بالمرض .

- الذين يتناولون الكحول والمواد الكحولية .

- الذين يملكون أجساماً وبنية صغيرة .

- عند زيادة إفراز الغدة الدرقية .

- الذين تعرضوا لمدة طويلة إلى إستخدام دواء الكورتزون .

من المفضل أن يـُحصل على الكالسيوم من الأكل ، الحليب القليل الدسم أو المنزوع الدسم عبارة عن مصادر جيدة للكالسيوم. وكذلك حبوب الفول والفاصوليا واللوبيا المجففة ، بالإضافة إلى ألاسماك .

للحفاظ على عظام قوية وسليمة ؟

- حافظ على التمارين اليومية بشكل منتظم .

- الحفاظ على الغذاء المتوازن الجيد .

- التوقف عن التدخين ، لأنه يجعل هشاشة العظام تدخل في منحنى أسوأ وأسوأ .

ملاحظة:

300 ملجم تقريباَ من الكالسيوم تكون في : الكوب الواحد من الحليب أواللبن .